Путь к карьере мечты
111 курс соответствует выбранным фильтрам.
111 результатов
1 фильтров применено
Спокойное родительство в стрессе
Спокойное родительство в стрессе — это подход, основанный на понимании того, как стресс влияет на родительское поведение, и на целенаправленном развитии навыков саморегул...
- Анализировать влияние стресса на родительское поведение и оп...
- Применять техники дыхания и мышечного расслабления для сниже...
- +6 результатов
Новостная диета и контроль думскроллинга
Новостная диета — это осознанный подход к потреблению информации, при котором человек намеренно ограничивает объём и характер новостного потока, отдавая приоритет качеств...
- Провести аудит своего новостного потребления и выявить патте...
- Сформулировать принципы здоровой новостной диеты и применить...
- +6 результатов
Как перестать накручивать себя
Накручивание себя — это психологический феномен, при котором человек многократно возвращается к одним и тем же тревожным мыслям, не находя решения и усиливая эмоционально...
- Анализировать психологические механизмы возникновения румина...
- Применять техники осознанности для своевременного обнаружени...
- +6 результатов
Прогрессивная мышечная релаксация
Прогрессивная мышечная релаксация — это психофизиологическая техника, разработанная американским врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах.
- Объяснять физиологические механизмы прогрессивной мышечной р...
- Применять дыхательные техники и осознанность для подготовки...
- +6 результатов
Отключение от работы
Отключение от работы — это комплексный процесс восстановления психологических и физических границ между профессиональной деятельностью и личным временем.
- Анализировать основные психологические причины трудностей пе...
- Разработать четкие личные границы для отделения рабочих зада...
- +6 результатов
Стресс в праздники и семейные встречи
Стресс в праздники и семейные встречи — это специфический вид психологического напряжения, который возникает в ответ на совокупность факторов, связанных с праздничным пер...
- Проанализировать уникальные факторы праздничного стресса, от...
- Выявить личные триггеры напряжения в праздничный период и кл...
- +6 результатов
Личные инструменты управления стрессом
Личные инструменты управления стрессом — это совокупность методов и практик, которые человек использует для распознавания, снижения и профилактики стрессовых реакций.
- Анализировать физиологические механизмы стресса и его влияни...
- Идентифицировать личные триггеры стресса через самонаблюдени...
- +5 результатов
Перегрузка: триаж и перезагрузка
Перегрузка — это состояние, при котором требования внешней среды и внутренние ожидания превышают реальные ресурсы человека: когнитивные, эмоциональные и физические.
- Распознавать ранние физические и эмоциональные признаки пере...
- Применять знания о физиологии стресса для снижения его негат...
- +6 результатов
Преодоление неопределённости
Преодоление неопределённости — это междисциплинарная область знаний и практических навыков, изучающая, как люди воспринимают, интерпретируют и реагируют на ситуации с нед...
- Анализировать природу неопределённости и её источники в повс...
- Оценивать собственные эмоциональные реакции на неопределённо...
- +6 результатов
Экзаменационное волнение: инструментарий
Экзаменационное волнение — это комплексное психофизиологическое состояние, которое возникает в ответ на ситуацию оценивания и включает когнитивные, эмоциональные и телесн...
- Анализировать природу экзаменационного волнения и его влияни...
- Выявлять индивидуальные триггеры и симптомы тревоги, использ...
- +6 результатов
Техники заземления для спокойствия
Заземление — это совокупность психофизиологических техник, направленных на возвращение внимания к настоящему моменту и снижение уровня тревожности через активацию сенсорн...
- Анализировать принципы работы заземления и объяснять его вли...
- Применять базовые дыхательные техники как якорь для стабилиз...
- +6 результатов
Границы на работе
Границы на работе — это осознанные рамки, которые определяют, как мы взаимодействуем с коллегами, руководителями, клиентами и партнёрами, и где проходит линия между профе...
- Анализировать собственные личные границы и потребности, выяв...
- Различать виды границ (физические, эмоциональные, временные)...
- +5 результатов
Наслаждение моментом
Наслаждение моментом — это психологическая практика и одновременно жизненная установка, направленная на полное и осознанное переживание текущего мгновения.
- Сформулировать определение наслаждения моментом и объяснить...
- Оценить влияние наслаждения моментом на психологическое благ...
- +6 результатов
Гедонистическая адаптация: почему счастье угасает
Гедонистическая адаптация — это психологический феномен, при котором человек привыкает к позитивным или негативным изменениям в жизни, и их эмоциональное воздействие со в...
- Анализировать феномен угасания счастья и его основные причин...
- Объяснять гедонистическую беговую дорожку как модель адаптац...
- +6 результатов
Основы выученного оптимизма
Выученный оптимизм — это концепция, разработанная Мартином Селигманом в рамках позитивной психологии.
- Анализировать различия между оптимизмом и пессимизмом и их в...
- Объяснить механизм формирования выученной беспомощности и её...
- +6 результатов